ጥሩ እንቅልፍ እንዳይተኙ የሚያደርግዎ 10 ምክንያቶች /10 Reasons Why You Cannot Sleep Properly at Night. (በዳንኤል አማረ @ኢትዮጤና) #EthioTena #Sleep #GoodSleep 1. በውስጥዎ ጭንቀት ካለ! 2. የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችን መጠቀም! 3. ከመኝታ በፊት ሲጋራ ማጨስ! 4. በቂ እንቅስቃሴ(ስፖርት) አለማድረግ! 5. በመኝታ ሰዓት አካባቢ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦች መጠጣት! 6. የመኝታ ሠዓት ሲቃረብ ቡና መጠጣት! 7. ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው እራት መመገብ! 8. የመኝታ ክፍልዎ የብርሃን እና የአየር ሁኔታ! 9. የሆርሞኖች መቀያየር(መለዋወጥ)! 10. በመኝታ ክፍል ውስጥ የቤት እንሰሳቶች ካሉ! መልካም ጤንነት!! ለበለጠ የጤና መረጃ ይህን ገጽ ላይክ ያድርጉ www.facebook.com/EthioTena

5 የቀዝቃዛ ሻወር ታምራዊ ጥቅሞች/ Health Benefits of Cold Shower! (በዳንኤል አማረ @ኢትዮጤና) #EthioTena #ColdShower ለበለጠ የጤና መረጃ ይህን ገጽ ላይክ ያድርጉ www.facebook.com/EthioTena ስለ ቀዝቃዛ ሻወር ጥቅም ከመዳሰሳችን በፊት አንድ ቀላል እውነታ እናስቀምጥ ሙቅ ሻወር መሠረታዊ ፍላጐት ሳይሆን ለመዝናኛነት እና ቅንጦት የምንጠቀምበት ነው፡፡ በአብዛኛው የሰው ልጆች ታሪክ ውስጥ በቅርብ በሚያገኙት ውሃ ውስጥ ሻወር ይወስዳሉ፡፡ በሃይቅ ውስጥ ዋኝተው የሚያውቁ ከሆነ በቀላሉ ሊያስታውሱ የሚችሉት ነገር የውሃውን ቅዝቃዜ ነው፡፡ ግሪኮች በአንደኛው ክፍለ ዘመን ለህዝብ አገልግሎት የሚውል የሙቅ ሻወር አገልግሎትን ፈጠሩ ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ አብዛኛዎቹ ግሪካዊያን ካለው የጤና ጥቅም አንፃር ቀዝቃዛ ሻወርን ነበር የመረጡት፡፡ ✔ ታምራዊ ጥቅሞቹ እነሆ፦ 1. ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ ቶሎ እንድናገግም ያረዳል! አትሌቶች ከባድ ልምምድ ካደረጉ በኋላ የሚያጋትማቸውን ድካምና ህመም ለመቀነስ በበረዶ ውሃ ሻወር ይወስዳሉ/ይዘፈዘፋሉ እኛ ግን ያን ያህል እርቀት መጓዝ አይጠበቅብንም ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ጥቅም ለማግኝት ከልምምድ በኋላ ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ተገቢ ነው፡፡ 2. ስብን (ፋት) ለማቅለጥ! ሁለት የስብ አይነቶች በሰውነታችን ውስጥ ይገኛሉ ነጭ ስብ እና ቡናማ ስብ፡፡ ነጩን ስብ እንደ መጥፎ ሰው እንቁጠረው ቡናማውን ደግሞ እንደ ጥሩ ሰው፡፡ ነጩ ስብ ሁላችንም የምናውቀው የሰውነታችን ስብ ሲሆን ሁላችንም ለማጥፋት የምታገለው ነው፡፡ ሰውነታችን ከሚፈልገው በላይ የሆነ ከፍተኛ ካሎሪ በምንወስድበት ጊዜ በሃይል(Energy) መልክ እንዲጠፋ ማድረግ ይሳነናል/ያቅተናል በሃይል/ጉልበት መልክ ካልተወገደ/ካልጠፋ ግን ይህ ነጭ ስብ በታችኛው ጀርባችን፣ አንገት፣ ከዳሌ ከፍ ብሎ ባለው የመካከለኛው ሰውነት ክፍል እና ከጉልበታችን ከፍ ብሎ ባለው የእግር ክፍል ላይ ይከማቻል፡፡ቡናማ ስብ ጥሩ ሰው ሲሆን የሚሰጠን ጥቅም ለሰውነታችን ሙቀት መፍጠር ነው፡፡ በከባድ ቅዝቃዜ ወቅት እነዚህ ቡናማ ስቦች ይነሳሱና ካሎሪን በማቅለጥ የሰውነታችን ሙቀት እንዲጨምር ያደርጋሉ ይህም የሰውነት ክብደትን በመቀነስ ይረጋናል፡፡ 3. የደም ዝውውርና በሽታን የመከላከል አቅምን ይጨምራል! ስብን ለመቀነስ ቀዝቃዛ ሻወር እንዴት እንደሚረዳን ከላይ ተመልክተናል ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል የሚያደርገውን እንቅስቃሴ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ያነሳሳል ይህም ቫይረስን የሚዋጉነጭ የደም ሴሎች እንዲመረቱ ያደርጋቸዋል የእነዚህ ሴሎች መመረት በህመም የመጠቃት እድላችን እንዲቀንስ ያደርገዋል፡፡ ቀዝቃዛ ሻወር አጠቃላይ የደም ዝውውርን ይጨምራል ይህም የደም ቧንቧዎች እንዳይጠነክሩ እና የደም ግፊት ያስወግዳል፡፡ 4. የሚስብ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖረን ያደርጋል! በሰውነታችን ላይ ያለውን ብጉር ለመቀነስ ቀዝቃዛ ሻወር ከፍተኛ ድርሻ አለው፡፡ ሙቅ ውሃ ቆዳን ያደርቃል ቀዝቃዛ ውሃ ኩቲክልና ቀዳዳዎችን በመዝጋት በቆሻሻ ከመደፈን ይከላከላል፡፡ ቀዝቃዛ ውሃ የሚያንፀባርቅና በጣም የሚስብ ፀጉር እንዲኖረን ያደርጋል፡፡ ቀዝቃዛ ውሃ ኩቲክሎችን በመዝጋት ቆሻሻ በራስ ቅላችን ላይ እንዳይከማች ይረዳል፡፡ 5. ደስተኛ እና ፈጣን እንድንሆን ያደርጋል! ጠዋት ከአልጋ ላይ ሲወርዱ ደብርዎትና ተጫጭኖዎት የሚይነሳ ማነው? ይህ ሁሉም ሰው የሚያጋጥመው ነገር ይመስለኛል ነገር ግን ጠዋት ወደ ስራ ከመሄድዎ በፊት ገና ከአልጋዎ እንደወረዱ ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ፡፡ ቀዘቃዛ ውሃ በሰውነትዎ ላይ በሚፈስበት ጊዜ ለቅዝቃዜው ምላሽ በጥልቀት ይተነፍሳሉ(ይህ ሰውነትዎ ኦክስጂን አወሳሰዳችን በመጨመር ሰውነታችን ራሱን ለማሞቅ የሚያደርገው ሙከራ ነው፡፡የልብ ምትዎ ይጨምራል የዚህ ውጤት ደም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎቻችን እንዲዳረስ በማድረግ ጉልበት እንዲኖረን ያደርጋል፡፡ መልካም ጤንነት!! ለበለጠ የጤና መረጃ ይህን ገጽ ላይክ ያድርጉ www.facebook.com/EthioTena

ዝናቡ ዘነበ መሬቱን አራሰው ምድር አበቀለ ዛፍ ዛፉም ኖረ ለሰው በነፍሷ ተመርታ ቤቷን ሰርታው ከላይ ሰው በራሱ ፈርዶ ዛፉን ቆርጦት ብታይ ስታዜም ሰሙና ወፍ የነፍሷን ምሬት ፍጥረታትም አሉ አረንጓዴ መሬት Happy #Earthday Tedy Afro https://youtu.be/qOj0OLHVgQs

አዲሱ የቴዲ አፍሮ አልበም ያካተታችው ዘፈኖች ስም ዝርዝር ✍✍✍✍✍✍✍

ግጥም ድሮና ዘንድሮ Bewketu Seyoum "ግን ዘፈን ሙዚቃ፤ ሆነው የተጣሩ ከትልቅ ደረጃ፤ ደርሰው እንዲኖሩ ሊታረሙ ይሻል፣ በሊቅ በፈላስፋ የጥበብ ውበቷ፤ ጣእሟ እንዳይጠፋ" (ከበደ ሚካኤል) "ስምሽ ማን ነው ብየ ፣ብጠጋ ወደ እሷ ያንተ ማን ይባላል፣ እኔን በለኝ ቱቱ አሳይታኝ ሄደች፣ ቢራቢሮ ታቱ" (ልጅ ሚካኤል)

ሚስት አምሽታ ወደቤት እየገባች ነው ። ወድያው የመኝታ ቤቷን ከፍታ ስትገባ አልጋዋ ላይ ሁለት የተኙ ሰዎችን ትመለከታለች።አራት እግሮች ከብርድ ልብሱ ስር ወጠው ይታያሉ፡፡ ወዲያዉ አጠገቧ ያለውን ዱላ አንስታ ከብርድ ልብሱ ውስጥ እንዳሉ ክንዷ እስኪዝል ደበደበቻቸዉና ሲደክማት ወደ እንግዳ መቀበያ ክፍሉ ስታመራ ፣ባሏ ዜና እየተከታተለ ነዉ፡፡ "የኔ ማር መጣሽልኝ? ወላጆችሽ መጠዉ እኛ አልጋ ላይ ተኝተዋል ፤ ግቢና ሰላም በያቸዉ፡፡" ሲላት ራሷን ስታ ወለሉ ላይ ተዘረረች፡፡ ትምህርት ፦ የጅብ ችኩል ቀንድ ይነክሳል፡፡ © የሕይወት ገፅ FB